Tag Archives: felkészülés

40. túra – A felkészülés (25km)

40. túránk a felkészülés jegyében fog telni, gondolva a piros85-re.
A Szépjuhászné – Nagykovácsi szakaszt járjuk majd be, természetesen a piros jelzésen. Nagykovácsiban lesz lehetőség egy gyors frissítésre és ha már arra járunk, teszünk egy kitérőt a rég látott Csergezán Pál-kilátóhoz is (tudjátok, az a magas, lécekkel borított). Visszafelé szintén a pirosat követjük.
Lévén felkészülés, egy gyorsabb tempót veszünk majd, így készüljetek.

Az összefoglaló:
🗓️ Október 27, vasárnap
🕙 8:45től gyülekezés, 9:00kor indulás
🏁 Szépjuhászné-Gyermekvasúttól (parkolni lehet / 22-es busz jár erre)
🗺️ 25km (kb 5 óra) teljesítménytúra tempóban a fent látható térkép alapján
👟 Ajánlott felszerelés: 4-5 szendvics, min. 2L innivaló (Nagykovácsiban frissítési lehetőség)

Kinizsi előtt

Eljött hát, amit vártunk, amire készültünk.
Nyakunkon a Kinizsi 100 és itt az idő a hátizsákok tartalmán gondolkodni.
Tapasztalt túrázók beszámolói alapján összegyűjtöttem nektek néhány tanácsot indulás előtt. Az egészen egyértelműektől az igazi bennfentes ravasz trükkökig lesz itt minden.
Azoknak is érdekes lehet, akik idén nem jönnek Kinizsire!
Érdemes átfutni gyorsan.

Íme tehát a ruhalista: (mindenből válaszd a kényelmes, bejáratottat)

  • réteges öltözet (sok vékony ruharéteg. póló, pulcsi, vízálló dzseki/esőkabát)
  • alul: rövid és hosszú nadrág (lecipzározható szárú, vagy sima rövidnadrág + hosszú futónadrág)
  • tartalék zokni, ha szükségét érzed
  • bejáratott cipő vagy bakancs
  • fejfedő ajánlott, napszemüveg ha igényled
  • bot, ha azzal szoktál túrázni

Ennivaló és egyéb hasznos tárgyak:

  • Szendvics, zöldség, gyümölcs (igény szerint, kis adagokra porciózva)
  • olajos magvak, mazsola, ropi… (só és egyéb tápanyagok pótlása érdekében fél óránként eszünk, de csak 1-1 falatot)
  • energiaszeletek, gélek, izotóniás mindenfélék (csak ha már van tapasztalatod velük. kísérletezésre ne most keríts sort)
  • 2-2,5L víz flakonban, kulacsban, ivózsákban, ahogy szeretnéd 🙂
  • turistabögre (ebbe fogsz kapni pl. teát a bányahegyi ellenőrzőponton)
  • fejlámpa friss elemekkel
  • elhozhatod a kedvenc sportórád/pulzusmérőd/GPS-ed/fitnesz alkalmazásod/stb, de számíts rá, hogy lemerül, ezért ha ilyet tervezel, jól jöhet egy powerbank is

Egyéb fontos dolgok és előkészületek:

  • napvédő kence
  • szúnyog, kullancs riasztó
  • lanolin/vazelin/tapasz a véres cicik ellen 🙂
  • lábkörmeidet vágd le szép egyenesre minél előbb (ne előtte nap), hogy ne nyomja a cipő
  • nekem pl. a sós izzadtság piszkosul kicsípi a számat, ezért hozok labello-t

Természetesen lehet variálni a listát igény szerint, de ez egy jó kiindulópont lehet.